O kiwi é uma fruta exótica que já conquistou o paladar de muitas pessoas com o seu sabor adocicado e ácido ao mesmo tempo.
Além de ser uma fruta bonita visualmente, com sua casca marrom e o seu interior verde, o kiwi é uma ótima fonte de vitaminas e nutrientes essenciais para o funcionamento do nosso organismo.
Então, se você é fã de kiwi e quer saber mais sobre essa fruta, preparamos esse conteúdo repleto de curiosidades sobre a história e os benefícios desse alimento.
Descubra os segredos do kiwi: fruta exótica que conquista o paladar.
Boa leitura!
Kiwi: de onde vem?
Tipos de kiwi
Benefícios
Efeito antioxidante
Fortalece o sistema imunológico
Previne a diabetes
Evita ganho de peso
Regula o funcionamento intestinal
Como incluir o kiwi em sua dieta
Aproveite o sabor e os benefícios do kiwi
Kiwi: de onde vem?
O kiwi é uma fruta originária da China, mais especificamente do sul do país.
A fruta ganhou popularidade ao redor do mundo quando chegou à Nova Zelândia.
Lá, ela recebeu o nome de kiwi devido à semelhança com a ave símbolo do país, o kiwi.
A partir disso, a fruta passou a ser enviada a outras partes do mundo, chegando ao Brasil em 1971.
Tipos de kiwi
- Kiwi Verde: popularmente mais conhecido, possui casca marrom e peluda e uma polpa verde brilhante no interior, tem um sabor mais agridoce.
- Kiwi Amarelo: tem uma casca marrom clara, lisa e fina, com uma polpa amarelada no interior. O sabor do kiwi amarelo é mais doce e suave do que o do kiwi verde.
Independente da variedade escolhida, o kiwi apresenta diversos benefícios para a saúde e podem ser consumidos de diferentes formas.
Benefícios
Além do sabor único, o kiwi oferece diversos benefícios para a saúde, graças à sua composição nutricional rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Entre os principais benefícios estão:
Efeito antioxidante
Por ser rico em vitamina C, o kiwi possui ação antioxidante que ajuda a evitar o envelhecimento precoce das células.
Além disso, ajuda na produção de colágeno, garantindo mais firmeza à pele, evitando, assim, o envelhecimento precoce.
Fortalece o sistema imunológico
A vitamina C ajuda a estimular a produção de células de defesa do corpo, responsáveis por combater infecções causadas por bactérias e vírus, por exemplo.
Previne a diabetes
Por ter um baixo índice glicêmico, o kiwi aumenta o tempo de absorção de glicose.
Isso significa que a fruta ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a prevenir a diabetes.
Evita ganho de peso
O kiwi é uma fruta de baixa caloria, rica em fibras e água, o que ajuda a aumentar a saciedade e reduzir a fome.
Um kiwi verde, de 100g, possui aproximadamente 60 calorias.
Regula o funcionamento intestinal
As fibras presentes no kiwi ajudam a regular o funcionamento intestinal e a melhorar a digestão.
Essas fibras também ajudam a prevenir outros tipos de problemas gastrointestinais.
Como incluir o kiwi em sua dieta
O kiwi é uma fruta muito versátil e pode ser consumido de diversas formas, aposte na criatividade para saborear a fruta!
Uma das formas mais comuns de consumir o kiwi é in natura, ou seja, após ele ser descascado e picado em cubos.
O kiwi possui um sabor único, tornando-o uma excelente opção para um lanche rápido e saudável.
Também é possível preparar um suco de kiwi, opção refrescante e saborosa para um dia quente.
Pensando em preparar uma sobremesa diferente? O kiwi também é uma excelente opção para bolos, tortas e sorvetes.
Os smoothies de kiwi são uma ótima opção para manter a hidratação em dia.
Basta bater o kiwi com outras frutas, iogurte ou leite em um liquidificador e servir.
Aproveite o sabor e os benefícios do kiwi
Vimos que o kiwi é uma fruta extremamente rica em vitaminas, fibras e antioxidantes essenciais para manter o nosso corpo saudável.
Seu sabor agridoce e sua textura macia fazem com que o kiwi seja uma fruta muito saborosa e versátil, podendo ser consumida de diversas formas, desde in natura até em sobremesas e smoothies.
Com tantos benefícios, é fácil incluir o consumo de kiwi em sua rotina alimentar diária.
Então, que tal experimentar algumas das formas de consumo que mencionamos?
Desfrute do sabor e dos benefícios do kiwi!